โรคกระดูกพรุน (Osteoporosis) 

เมื่อพูดถึง โรคกระดูกพรุน แน่นอน ต้องเกี่ยวข้องโดยตรงกับอวัยวะหลักของระบบ คือ กระดูก

กระดูกเป็นเนื้อเยื่อมีชีวืตที่ร่างกายของเราสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ตลอดทั้งชีวิต ต่อเมื่อร่างกายเจริยเติบโตเต็มที่แล้ว  กระดูกก็จะถูกสร้างช้าลงแต่โดนทำลายเเร็วขึ้นจากการใช้ร่างกายที่มากขึ้น

 เมื่อเกิดโรคนี้ ส่วนใหญ่เรามักจะไม่รู้ตัวเนื่องจากโรคไม่แสดงอาการที่ชัดเจนออก แต่รับรู้ได้เมื่อพลาดพลั้งเกิดอุบัติเหตุจนกระดูกหัก ทำให้เราเริ่มรู้สึกตัวได้ว่ากระดูกไม่ปกติเพราะเปราะและหักง่ายมาก

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนสามารถเกิดได้กับทุกคนโดยเฉพาะคนที่ปัจจัยเสี่ยง ดังนี้

  1. เพศ ผู้หญิงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้มากกว่าผู้ชาย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของภาวะการขาดประจำเดือน
  2. อายุ  กระดูกจะเริ่มบางและไม่แข็งแรงเมื่อมีอายุมากขึ้น
  3. ขนาดของร่างกาย คนผอมมีโอกาสเสี่ยงกับการเกิดโรคนี้มากว่าคนอ้วน
  4. ฮอร์โมนเพศ คนที่มีฮอร์โมนเพศหญิง (estrogen) และฮอร์โทนเพศชาย (testosterone) ต่ำ มีโอกาสเสี่ยงสูง
  5. การบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีปริมาณไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  6. การใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน
  7. การสูบบุหรี่
  8. การดื่มแอลกอฮอล์

อาการของโรค

อาการของโรคกระดูกพรุุนมักไม่ปรากฏให้เห็นและไม่มีอาการเจ็บปวด แต่อาจสังเกตุในระยะยาว เช่น เตี้ยลง หลังโก่ง เป็นต้น

 

โดยส่วนใหญ่คนจะพบว่าตัวเองเป็นโรคนี้มักจะได้รับบาดเจ็บที่กระดูก เมื่อไปพบแพทย์ แพทย์ก็สามารตรวจพบว่าคนไข้เป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งกระดูกบริเวณที่พบว่าหักบ่อยได้แก่ กระดูกหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกข้อมือ

 

การตรวจวินิจฉัยเบื้องต้น

เริ่มจากการตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูกด้วยวิธีเอกซเรย์คำนวณหาความหนาแน่นของกระดูกแล้วนำไปเทียบกับค่ามาตรฐาน นอกจากนี้ ยังสามารถตรวจเลือดเพื่อหาความผิดปกติอื่นๆ ได้ เช่น ภาวะการขาดวิตามินดี หรืออาจใช้วิธีตรวจประเมินอัตราการสร้างและสลายของกระดูกก็ได้

ตาราง แสดงปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยเสี่ยงสูง

ปัจจัยเสี่ยงต่ำ

ผู้หญิง ผู้ชาย
สูงวัย อายุน้อย
ผอม อ้วน
ฮอร์โมนเพศต่ำ ฮอร์โมนเพศปกติ
ขาดแคลเซียมและวิตามินดี  บริโภาคแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ
ใช้ยาบางชนิดเป็นเวลานาน ปรึกษาแพทย์เรื่องยา
สูบบุหรี่ ไม่สูบบุหรี่
ดื่มแอลกอฮอล์

ไม่ดื่มแอลกอฮอล์

 

สารอาหารเสริมสำหรับคนมีปัญหากระดูกพรุน

เมื่อกระดูกพรุนแล้ว การได้รับแคลเซียมจากอาหารอย่างเดียวคงไม่เพียงพอต่อการต้านภาวะกระดูกพรุนที่เกิดขึ้น เราจึงต้องมีการเสริมสารอาหาร บางอย่างเข้าไปช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้มากกว่า

แต่ยังมีอาหารอีกหลายชนิดนอกจากนมที่ให้แคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ อาทิ

  1. โยเกิร์ต ชีส ไอศกรีม
  2. ผักใบเขียวต่างๆ เช่น บร็อคโคลี เบบี้กวางตุ้ง ผักโขม
  3. ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ถั่วดำถั่วแดง
  4. อาหารอื่นๆ เช่น แซลมอน เต้าหู้ ส้ม และเมล็ดงา

ข้อระวังจากอาหารบางชนิด

  1. คาเฟอีน การดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้วต่อวันมีผลทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายลดลงได้
  2. โปรตีนจากสัตว์ ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรเกิน 4 ออนซ์ต่อวัน หรือประมาณ 28 กรัมต่อวัน
  3. แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีผลทำให้การดูดซึมแคลเซียมภายในร่างกายลดลง 
  4. เกลือและน้ำอัดลม

ถัดจากแคลเซียม  สารอาหารอีกตัวที่สำคุญสำหรับกระดูก คือ วิตามินดี พบได้ในอาหารประเภทไข่แดง ชีส เนย ครีม กุ้ม หอยนางรม ปลาน้ำเค็มชนิดต่างๆ และตับ

นอกจากนี้เรายังได้รับวิตามินดี จากแสงแดด แต่อาจจะได้ในปริมาณไม่มากเท่ากับอาหาร