อาโวคาโดดิป

ส่วนประกอบ

อาโวคาโด                                  1    ลูก

ครีมเปรี้ยวไรไขมัน                       68   กรัม

หอมแแดงสับ                               2   ช้อนชา

ซอสพริก                                  1/8   ช้อนชา    

วิธีทำ  และ  ปริมาณสารอาหาร

1  ปอกเปลือกอาโวคาโดบดละเอียด

2  คลุกอาโวคาโดบดละเอียดกับส่วนผสมทั้งหมด

3  เสิร์ฟคู่ขนมปังกรอบ หรือ ผักลวก

พลังงาน         yuuuuuun  65  แคลอรี

ไขมัน               5  กรัม                

ไขมันอิ่มตัว        1  กรัม                  

คอเลสตรอรอล -มิลลิกรัม                

โซเดียม          27  มิลลิืกรัม              

คาร์โบไฮเดรต    4 กรัม

ใยอาหาร          2  กรัม                      

โปรตีน             2  กรัม